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来源:靈性使者 – 天人合一博客 作者:邱显峰老师2017.9今天是瑜伽微社区(:yujiaweishequ)推送的第144次瑜伽体式打卡,学习内容为内分泌与淋巴系统解剖学,打卡的伽人根据自身练习水平安排。打卡的目的在于相互鼓励,这个计划会坚持300天,让自己做个行动派,让我在留言区看见你的身影~fighting~ PS:很多伽人不知道怎么呼吸与瑜伽配合。也常常有人问我练瑜伽需要注意些什么,亚洲城最新网页版登录这边6篇文章给你们做参考。 1.呼吸与体式的配合 2.如何更科学的习练瑜伽 3.如何正确编排体式 4.热身体式-拜日式 5.正确认识身体结构 6.三脉七轮 内分泌与淋巴系统一、内分泌系统(一)体内恒定现象的维持是靠神经系统与内分泌系统的共同作用。神经系统是藉由电的冲动来执行其功能,而内分泌系统则以其释放的荷尔蒙来影响。神经系统的作用是引起肌肉的收缩或腺体的分泌,而内分泌的影响是使组织代谢活动变化。神经冲动的产生比荷尔蒙的分泌来得快,但效果较短暂。这两大系统间可以相互影响,例如神经系统的某些部份可以刺激或抑制荷尔蒙的分泌,而反过来,荷尔蒙也能刺激或抑制神经冲动的流动。(二)腺体可区分为外分泌腺和内分泌腺两种。外分泌腺指腺体本身有特殊的管状结构,腺体的分泌物经由导管直接排出去作用,如唾液腺。内分泌腺为无管腺,其分泌物直接被分泌至分泌细胞周围的细胞外空间,而后进入微血管内随血液循环被送至其目标组织发生作用。内分泌腺所分泌的物质称为荷尔蒙 (HORMONE) 或激素。任何荷尔蒙要产生其效果,必须与“目标细胞”或“目标器官”的接受体结合,而改变它们的活动。身体的内分泌腺包括松果体、脑下垂体、下视丘、甲状腺、副甲状腺、(胸腺)、肾上腺、胰脏、卵巢、睪丸、肾、胃、小肠及胎盘。这些腺体中,有些是同时为外分泌腺及内分泌腺,例如胰脏。 (见上图)(三)内分泌腺的荷尔蒙并非制造完成即分泌出来,而是贮存着,其分泌多寡受下述三种机转控制 :1.神经控制 : 指荷尔蒙的分泌受脑内某部位的神经刺激影响。如情绪紧张时,肾上腺的分泌增高。2.液递控制 : 指荷尔蒙的分泌受血液内某种物质含量增减的影响。如血糖增高,胰岛素的分泌就会增加。3.交互抑制性控制或回馈控制 : 指两个腺体的分泌互为影响。例如甲状腺素分泌低时,亚洲城最新网页版登录脑下垂体会分泌促甲状腺素以刺激甲状腺素分泌,而当甲状腺素分泌增高到某种程度又回馈抑制促甲状腺素的分泌。(四)各腺体略述于下 :松果体:位于第三脑室顶。在青春期以后松果体开始钙化,此种钙的沉积称为脑砂。目前对松果体的功能尚不确定。Melatonin 为松果体所分泌的一种荷尔蒙,它可藉由抑制促性腺素而对生殖活动产生抑制作用。松果体分泌Melatonin具有周期性,每天晚上在血中含量升高,到了白天即回降,呈现日周期节律,与光周期有关。其它在松果体被发现的物质包括 : NE、GnRF、GABA、组织胺 (Histamine) 及血清胺 (Serotonin)。(目前已知的分泌激素约有二十多种)脑下垂体 : 位于蝶鞍内,附着在下视丘。分前叶与后叶。前叶分泌如下 : 荷尔蒙主要作用 生长激素 (GH) 细胞生长、蛋白质同化作用 促甲状腺机素 ( TSH) 控制甲状腺的分泌 促肾上腺皮质激素 (ACTH) 控制肾上腺皮质的分泌 滤泡成熟促激素 (FSH) 在女性,引发卵子的发育及诱导卵巢 分泌女性素。在男性,刺激睪丸制造精子 黄体生成促激素 (LH) 在女性,与女性素一起作用刺激排卵及黄体的形成,子宫进行着床的准备,及乳腺准备分泌乳汁。在男性,刺激睪丸的间质细胞发育并制造睪丸素酮 催乳激素 (Prolactin) 维持乳腺的乳汁分泌 促黑色素细胞激素 (MSH) 刺激黑色素细胞内黑色素颗粒的分散后叶分泌如下 :催产激素 (OT) 在生产时刺激怀孕子宫平滑肌的收缩 并刺激乳腺细胞收缩,以使乳汁排出 抗利尿激素 (ADH) 降低尿量,在严重出血时,可使动脉收缩而增加血压 由上可知脑下垂体所分泌的荷尔蒙可调节多种身体活动,亚洲城最新网页版登录并影响其它内分泌腺的分泌,有“腺体首领”之称。下视丘 : 为间脑的一小部份,形成第三脑室的底板及部分的侧壁。主要功能如下 :1.控制并整合自律神经系统对平滑肌的刺激,心肌收缩速率的调节及腺体分泌的控制。 2.参与接收由内脏来的感觉冲动。 3.为神经系统与内分泌系统之间的主要调节者。当下视丘测得身体的某些变化时,它释放调节因子的化学物质来刺激或抑制脑下垂体前叶释放调节身体各种生理活动的荷尔蒙。下视丘亦制造抗利尿激素及催产激素两种荷尔蒙,而被送至脑下垂体后叶贮存,当身体需要时,这些荷尔蒙由贮存处被释放。 4.它是精神控制肉体现象的中枢。 5.它与愤怒及攻击的情感有关。 6.它控制正常的体温。 7.调节食物的摄取。 8.它含有口渴中枢。 9.它是维持清醒状态及睡眠类型的中枢之ㄧ。 10. 它存在一自我维持振动器的性质,而当作一引导者以推动很多的生物节律。甲状腺:位于喉部的正下方,主要分泌如下 : 1.甲状腺素 (T4) 和三碘甲状腺素 (T3) : 主要功用为调节新陈代谢、生长与发育及神经系统的活动。 2.降钙素 (CT) : 主要功用为利用加速骨头对钙的吸收而降低血钙量。副甲状腺:位于甲状腺侧叶后面,每侧上下各一个,共计四个。分泌副甲状腺素,其主要功用为 1 调节血中钙质与磷质的浓度。2 增进肾小管对钙的再吸收,而加速磷的排出。3在维他命D存在时,可刺激肠管对钙离子的再吸收。胸腺:成扁平状两叶位于胸骨后面胸腔内,在小孩时较大,青春期后逐渐萎缩。传统上视为内分泌腺,近代则归入淋巴系统研究。亚洲城最新网页版登录肾上腺:有一对分别位于左右肾上方呈三角形。分皮质部和髓质部,各分泌不同的激素。 皮质部分泌 1. 矿物皮质固醇,可增加钠及水的再吸收并降低钾的再吸收。 2. 醣皮质固醇,可促进正常的新陈代谢,帮助抗危急并当作抗发炎剂。 3. 少量性激素。 髓质部分泌 1. 肾上腺素,功能和交感神经系统类似,有应付紧急的功能。 2. 正肾上腺素,功能和肾上腺素类似。 胰脏 (胰岛细胞):有外分泌腺和内分泌腺,内分泌腺分泌两种激素 : 1 胰岛素,可降低血糖。 2 升血糖素,可升高血糖。睪丸:分泌睪丸酮,与第二性征的发育及正常发育和功能维持有关,附属腺体有三 : 1 精囊,其上皮可分泌富含果糖的碱性液体,以提供精子代谢所需的营养。2 前列腺,分泌前列腺素有助于精子的运动,并可刺激子宫收缩,减短精子授精前的路程。3 尿道球腺体,分泌黏液以为润滑作用,并中和尿液和阴道的酸性。 (前列腺位于膀胱口往前阴的尿路两侧,通常是透过肛门用手指向内触诊) (附注 : 精子的成熟是受脑下垂体滤泡成熟促激素 (FSH) 影响,脑下垂体切除后,睪丸即萎缩,也无法分化成精子。睪丸亦分泌抑制素 (一种荷尔蒙) 可抑制脑下垂体FSH的分泌,而调节精子产生的速率。)卵巢:分泌女性素 (动情素) 和黄体素。前者与第二性征的发育有关。 后者与月经周期及受精卵子着床和妊娠维持有关。 除了内分泌腺外,身体的某些组织亦可分泌荷尔蒙。胃肠道可合成一些荷尔蒙来调节胃及小肠的消化,如胃泌素、肠促胰激素、胆囊收缩素、促肠液激素等。人类的胎盘为一暂时性内分泌腺,可制造人类绒毛促性腺激素、亚洲城最新网页版登录女性素、黄体素、松弛素,这些都与怀孕有关。肾脏可制造红血球生成激素;而皮肤也可藉阳光,自行合成维生素D的先驱物,维生素D可视为一种荷尔蒙,可增加肠道对钙离子的吸收。附注:从人的整体来看,松果体和脑下垂体是主腺体,其余为次腺体。从各个脉轮来看,亦有其主腺体和次腺体。如胃泌素即是第三脉轮的次腺体。二、淋巴系统 西医的淋巴系统概念 1.淋巴系统是血管静脉系统中回流的辅助系统,可将细胞间的组织液(又称为间质液)送回静脉。组织液是由血液经微血管壁渗透到组织细胞间所形成,组织液中的营养物质、代谢废物都可经由淋巴系统吸收及运输。流经淋巴管的组织液称为淋巴液(Lymph)(淋巴液几乎没有颜色。其主要成分是水,其余的有蛋白质分子、盐类、葡萄糖、尿素、淋巴球(特化的白血球)、脂质等)。2.淋巴系统包括:淋巴、淋巴管、淋巴结及三个淋巴器官──扁桃腺、胸腺及脾脏所组成。 主要功能为①把水及蛋白质由组织间隙运送回血液内。②将消化后的脂肪由小肠腔运送至血液内。③制造淋巴球亦产生抗体,担任体内防御系统的一部份。3.淋巴循环:淋巴管起源于组织细胞间之盲端毛细淋巴管,几条毛细淋巴管结合形成淋巴管,而数条淋巴管再结合形成胸管或右淋巴管。其循环途径为身体右侧上半部(头部右侧、胸部右侧以及右手)的淋巴由右淋巴总管收集至右锁骨下静脉;其他部分(头部左侧、胸部左侧、左手、腹部以及下肢)的淋巴液,由胸管收集至左锁骨下静脉,最后一并注入上腔静脉,最后进入右心房。(注:消化系统的淋巴管称为乳糜管,可传送淋巴液内的脂质及养分。)4.淋巴管内压力差较低,为防止淋巴液倒流,管内有许多的瓣膜,瓣膜是由邻近肌肉收缩所控制。淋巴的流动主要是靠①骨骼肌的收缩(运动与按摩)。②呼吸运动(正常一天24小时淋巴液流量是2~4升,运动时淋巴液的流量可增加3~4倍)。(注:部分是靠地心引力)5.淋巴结为卵形构造,沿着淋巴管存在,主要分布在口腔底部、头颈部、腋窝、胸腔、鼠蹊部。主要功能为①过滤并吞噬有害物质。②制造淋巴球和单核球,产生抗体。在另一方面,在癌症病人和急性严重感染时,淋巴管反成为迅速扩散癌细胞和细菌的途径。6.脾脏为体内最大的淋巴组织,主要功能为①吞噬细菌及破损细胞。②制造淋巴球及浆细胞。③当作血液储藏所。7.胸腺:能分泌某些荷尔蒙。在组织学上,它是由不同大小的淋巴细胞所组成。人体的淋巴组织主要是由B细胞与T细胞所组成。胸腺为免疫系统中T细胞的成熟所必须,而且它的荷尔蒙可造成B细胞分化成制造抗体的浆细胞。淋巴/免疫系统 (THE LYMPHATIC/IMMUNE SYSTEM) 淋巴系统是我们的防御系统。此管道系统将废弃物和外来入侵者移除,并且运送和过滤间质液 (在淋巴管内时称为淋巴);间质液为维持组织及细胞所必须。淋巴内充满了白血球,这是身体对抗如细菌和病毒等外来入侵者的重要成分。淋巴结 (Lymph nodes) 淋巴结被一纤维性被囊所包被,其延着淋巴管沿线成群分布,可过滤并清洁由传入淋巴管来之淋巴,过滤完后,再经由传出淋巴管带至静脉系统。瑜伽、阿育吠陀、中医的淋巴概念 1.瑜伽和阿育吠陀认为淋巴是人体的精华液(shukra),在中医的观念里则认为淋巴属水,且咸认淋巴属精细的生命能,。 2.不管是瑜伽、中医或阿育吠陀都认为淋巴可补脑,可使人体轻盈,可滋养全身,使人容光焕发。 3.在阿育吠陀里还认为淋巴是荷尔蒙的一种,或至少认为它是荷尔蒙的先驱物质。 最后 , 很多人问我”我们要怎么参加打卡活动呢?” 1.搜索”瑜伽微社区”,我们的ID是yujiaweishequ ,后即可参加啦 2.我们天推送一条打卡体式或者感悟,超级详细超级详细!一起加入我们吧!声明:文章来源靈性使者 – 天人合一博客,版权归原作者所有,若有侵权请联系删除 今天,你打卡了吗? 离300天还有156天!

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